wszystko o

Witam. Przedstawię wam moja pierwsza dietę na masę. Moja waga to 70kg wzrost 175cm Co zmienić w tej diecie żeby wszystko było ok? 8:00 - Posiłek nr 1 - 804kcal 804kcal, 36g białko, 38g tłuszcze, 79g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, [...]

[...] zero silki i sportu 6. DIETA: obecnie nie ma ale bedzie tzn dieta z głową bez liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo wszystko kiedys 8. TRENING: zacząlem wczoraj w domu ale od 1 czerwca silka 2- 3 razy w tyg plus basen sauna i rower ogolnie spacery i ruch 9. CEL CYKLU: odmulenie poczucie [...]

[...] swoja jako że po wujku jest na bieżąco coś polepszane dodawane. Chciał bym aby ktoś wypowiedział się na temat mojego planu treningowego, sam go układałem ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. Chciał bym iść na rzeźbę, bo masę już mam (87 KG) wzrost (180cm), mam brzuszek niestety, taki gen po ojcu ale chciał bym to zneutralizować. Spaść do (78 [...]

[...] Jestem początkujący na siłowni, choć całe życie coś trenowałem, teraz mam określony cel - zwiększenia masy. Stosuję dietę która w miarę działa, po 1 miesiącu mam +2kg, więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Stosuję trening Reg Park’s SCHEMAT DLA POCZĄTKUJĄCEGO - TŁUMACZENIE TRENINGU _KNIFE_. Można go łatwo znaleźć w necie, jestem zadowolony z [...]

[...] tego miana. Oto jego wymiary. Height: 6 ft Weight: 362 lbs Neck: 23 and half Inches Chest: 74 and half Inches Forearm: 22 inches Biceps: 29 Inches Waist: 44 Inches (wszystko przeliczane dla was :D) Wzrost = 1,83 m Waga = 163 kg Szyja = 58 cm Klata = 186,5 cm Przedramię = 55 cm Biceps = 72,5 cm Talia - 101 cm Tutaj zaś zamieszczę wymiary, [...]

[...] kręgozmyk przedni trzonu L5 o 1/2 trzonu ! (napisane z wykrzyknikiem) Znaczne zwężenie krążka m-kręgowego L5/S1 oraz zmiany zwyrodnieniowe w stawach m-kręgowych (przepisałam wszystko z opisu).Niestety do lekarza się nie dostałam mam wizytę pod koniec września. Czy ktoś mógłby mi napisać czy coś się pogorszyło i czy jest rzeczywiście źle? Byłabym [...]

[...] dolnej granicy ale w tym wypadku mniejsza z tym - jestem zawsze po środku, a raz mi wypadają włosy, a raz nie. Zatem nie w tym problem. Morfologia wychodzi jak marzenie, wszystko w normie. Trójglicerydy tak samo. Natomiast wyszła mi hipoglikemia reaktywna - dwa razy badałem. Raz po 2h miałem 42 a raz 26 mg/dl. Ale tutaj chyba skończyła się [...]

[...] Amylaza lipaza norma Glukoza 86 Estradiol 30,89 Energia, samopoczucie na +. Możecie coś doradzić? Czym to jest spowodowane? Czy to wina wątroby? Proszę o opinię :) jak to wszystko interpretować. Bardzo dziękuję Jeśli brakuje informacji to uzupełnię. Zmieniony przez - Hardstylee w dniu 2019-12-04 21:12:08 Zmieniony przez - Hardstylee w dniu [...]

[...] teoretycznym. W sumie mógłbym iść drugą na skróty i zakupić sobie plan treningowy wraz z dietą jednym kliknięciem, natomiast wolę spróbować samemu spróbować skonstruować wszystko od podstaw, korzystając min, z dużej ilości przydatnych artykułów, które są opublikowane na forum. Bazując na informacjach, które przesłałem, proponujecie aby wraz [...]

[...] suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ten jest pierwszy Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: chyba wszystko ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

Witam jestem tu nowy na forum Ćwiczę już 2.5 roku mam 16lat do tej pory wszystko dobrze mi szło przez pierwsze dwa lata ćwiczyłem treningiem łączonym (8,8,6)wszystkie partie szły w miarę równo. ok 2 miesięce temu na jednym z treningów poczułem zastój klatki ,wtedy mój rekord wynosił ok 120 kg. zrobiłem tydzień przerwy ,i pomyślałem o nowym [...]

[...] ,oraz lekko zarysowanych mięśni na brzuchu i rękach. Oreinatcyjne zdjęcia wrzuciłam. Jeśli macie jakieś wskazówki co do treningów i diety to będę bardzo wdzięczna! Dużo czytam,staram się poszerzać wiedzę, natomiast mam wrażenie,że na oślep trochę działam mimo wszystko. ;) pozdrawiaaaam /SFD/Images/2015/11/15/b8da7302d6e7462a883aa5423a6912ed.jpg

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% o ile dobrze pamiętam Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x HIIT Odżywianie: Jem wszystko co wpadnie mi w rękę. Moim ogromnym problemem są słodycze i napoje gazowane. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 100% [...]

[...] mianowicie boli mnie cos w okolicach krzyzy. jest to bol, przy takich ruchach jak schylanie, jak sie "wykrece" itp i chwile pozniej boli ale tak lekko, gdy normalnie powoli wszystko robie tego bolu nie czuje. najbardziej bolesny jest taki jakby impuls trwajacy 1 sek, ktory moze spowodowac nawet zwalenie z nog. ten impuls wlasnie mam jak szybko [...]

[...] za 33,3 tygodnia, tj. do dnia 25 października. Natomiast robiąc wymachy 7x w tygodniu całość powinienem zrobić do dnia 19 sierpnia. Tyle co do teorii. W praktyce pewnie się wszystko przesunie w czasie, i to raczej do przodu. W związku z tym, postanowiłem na służbach "nadrabiać" stracone dni sesje lub "wyprzedzać" planowane. Ile uda mi się zrobić [...]

[...] motywacja jest. Dieta też - białko ok 3 g na kilogram, węgli więcej - 4-5 nawet. Jestem zdecydowany i jeśli macie mnie za coś jechać, to ok, ale przy okazji możecie też mimo wszystko waszą propozycję rozpiski dać. ;) A właśnie, drugie pytanie dotyczy nolvadexu. Tutaj również ten sam problem - co kolejny pytany, to inna odpowiedź. Generalnie nie [...]

[...] jaki zrobic odblok na stanie mam 36 tab clomidu i 30 tab tamoxifenu , dodam ze tamoxa biore juz z tydzien bo poczulem ze gino mnie atakuje zapodalem 40 mg , nastepnego dnia 20 mg , a teraz jem po 10 mg i wszystko jest dobrze tylko nie wiem czy na odbloku zwiekszyc dawke tamoxa do 20 mg czy zostawic na 10 mg . Prosze o pomoc z gory dziekuje

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:tak, przez cięcie cesarskie Preferowane formy aktywności fizycznej nie lubię biegać ale jak trzeba biegam pozatym wszystko,miewam bóle części lędźwiowej kręgosłupa,robię brzuszki (poradnojin zasugerowała,że niewłaściwe ich robienie może mieć na to wpływ) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Tak jak w temacie. Czy ten plan jest dobry na rzeźbę?? PONIEDZIALEK KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie X 18-15 powt. I na koniec 1 SUPERSERIA na [...]

[...] 'znawcow'. Zapotrzebowanie: Białko= 932 kcal / 233g Weglowodany= 120 kcal / 30g Tłuszcze= 2561 kcal / 286g Zadnego dnia nie udalo mi sie zaspokoic tluszczy... nie zawsze jem wszystko to co tu jest napisane bo niemam juz ochoty jesc. Waze 106 kg majac 180 cm wzrostu. Poszcegolnie gramy/bialko/tluszcze/wegle/kalorie Dzien pierwszy 1 Śniadanie Mleko [...]